ГЛАВА 7 КАК ПОНЯТЬ ПРИРОДУ ГНЕВА → ПМС и психология
КАК ПОНЯТЬ ПРИРОДУ ГНЕВА
Многих женщин больше всего конфузят вспышки гнева, проявляющиеся в этот период. Тем не менее, многие социологи считают, что на самом деле женщины, страдающие ПМС, не более сердиты, чем обычно. Скорее, дело обстоит так: у них в это время сильна тенденция игнорировать «внутренних цензоров», которые в обычные дни препятствуют выходу гнева. Раздражающие факторы, с которыми вы мирились, вдруг становятся невыносимыми, и вы даете волю чувствам.
Вопрос обычно задается в такой форме: «Как контролировать проявления своей натуры во время ПМС?» А может, лучше. поставить его так: «Могут ли такие вспышки гнева чему-то меня научить?»
В любом случае ответы на эти вопросы могут появиться у вас скорее, если вы заведете журнал, где будете записывать все, что вертится у вас в голове в минуты гнева, и затем анализировать свои заметки в более спокойном состоянии. Известный психолог Эстер
Роум утверждает, что называть эти проявления расстройством - очень удобный повод игнорировать причины, ввергающие женщин в гнев.
КАК ВЕСТИ ЛИЧНЫЙ ЖУРНАЛ
Для многих женщин личный журнал - единственный способ познать себя. Он может многое рассказать о ваших симптомах ПМС; используя свои записи, вы, вероятно, откроете неожиданные истины.
Способы ведения журнала различны: записи в календаре-ежедневнике или в памяти компьютера; специальный блокнот, заполняемый лишь во время ПМС.
Журналы сродни дневникам, отличие лишь в том, что в журналах люди делают акцент на собственных мыслях и чувствах, а не на ходе событий.
Сам процесс записи заставляет пишущего приостановиться и задуматься над тем, что творится у него в душе.
Многим людям личный журнал оказывает неоценимую помощь и служит незаменимым другом и советчиком в трудных ситуациях.
Если вы не знаете, с чего начать, воспользуйтесь советами известного психотерапевта Кэтлин Адаме:
-перед тем, как взяться за авторучку, расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и погрузитесь в спокойное, нейтральное состояние;
-не забывайте датировать каждую запись, это позволит вам регистрировать цикличность событий вашей жизни;
-каждая запись, даже сделанная сгоряча и впопыхах, имеет значение и может оказаться полезной;
-пишите быстро. Это способствует более откровенным «высказываниям»;
-не делайте перерывов, записывая один блок мыслей;
-берегите журнал от посторонних глаз;
-пишите как можете. В этом жанре нет канонов.
Многих женщин больше всего конфузят вспышки гнева, проявляющиеся в этот период. Тем не менее, многие социологи считают, что на самом деле женщины, страдающие ПМС, не более сердиты, чем обычно. Скорее, дело обстоит так: у них в это время сильна тенденция игнорировать «внутренних цензоров», которые в обычные дни препятствуют выходу гнева. Раздражающие факторы, с которыми вы мирились, вдруг становятся невыносимыми, и вы даете волю чувствам.
Вопрос обычно задается в такой форме: «Как контролировать проявления своей натуры во время ПМС?» А может, лучше. поставить его так: «Могут ли такие вспышки гнева чему-то меня научить?»
В любом случае ответы на эти вопросы могут появиться у вас скорее, если вы заведете журнал, где будете записывать все, что вертится у вас в голове в минуты гнева, и затем анализировать свои заметки в более спокойном состоянии. Известный психолог Эстер
Роум утверждает, что называть эти проявления расстройством - очень удобный повод игнорировать причины, ввергающие женщин в гнев.
КАК ВЕСТИ ЛИЧНЫЙ ЖУРНАЛ
Для многих женщин личный журнал - единственный способ познать себя. Он может многое рассказать о ваших симптомах ПМС; используя свои записи, вы, вероятно, откроете неожиданные истины.
Способы ведения журнала различны: записи в календаре-ежедневнике или в памяти компьютера; специальный блокнот, заполняемый лишь во время ПМС.
Журналы сродни дневникам, отличие лишь в том, что в журналах люди делают акцент на собственных мыслях и чувствах, а не на ходе событий.
Сам процесс записи заставляет пишущего приостановиться и задуматься над тем, что творится у него в душе.
Многим людям личный журнал оказывает неоценимую помощь и служит незаменимым другом и советчиком в трудных ситуациях.
Если вы не знаете, с чего начать, воспользуйтесь советами известного психотерапевта Кэтлин Адаме:
-перед тем, как взяться за авторучку, расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и погрузитесь в спокойное, нейтральное состояние;
-не забывайте датировать каждую запись, это позволит вам регистрировать цикличность событий вашей жизни;
-каждая запись, даже сделанная сгоряча и впопыхах, имеет значение и может оказаться полезной;
-пишите быстро. Это способствует более откровенным «высказываниям»;
-не делайте перерывов, записывая один блок мыслей;
-берегите журнал от посторонних глаз;
-пишите как можете. В этом жанре нет канонов.
admin
ГНЕВА, ПРИРОДУ, ПОНЯТЬ, ПМС и психология
Новость опубликована 3 ноября 2008, её прочитали 1274 раз.
Похожие публикации:
